Mens sana in corpore sano 2

Como os prometí, aquí va una segunda parte de ejercicios de pilates. La verdad es que lo de “corpore sano” queda lejillos de la realidad en estos momentos porque estoy hecha un Cristo, pero no precisamente por el pilates, que me va de coña, es por el tute que llevo con las coreos de danza, pero eso os lo cuento después.

Empezamos con éste:


Se trata de estirado, levantar el pubis vértebra por vértebra (esto es importante, para articular toda la columna), y, una vez estás alineado con la espalda recta, levantar una pierna como en la foto, aguantar, y luego la otra. Todo esto sin perder la posición, sin que se te vaya bajando el culete (cosa muy difícil) y con las reglas que ya os expliqué de mantener el centro fuerte y la respiración continua.

Eso es otra, cuando estás intentando mantener estas posiciones y hacerlo todo correctamente, muchas veces una se concentra tanto que se te olvida respirar… y hasta que no estás color morado Semana Santa y empiezas a notar como que te falta algo, que tienes así como un desasosiego mu grande, o hasta que una vocecilla en tu interior te dice “¿que no ves que te estás ahogando pardilla?”, no te da por inspirar. Entonces es cuando toda la posición se te desmonta, se te baja el culete, se te tuerce la pierna, empiezas a temblar y te caes. Ups! Si es que tantas cosas a la vez no se puede!

Y ahora vamos con otro:


Ahora se trata de mantener el cuerpo alineado aguantándote con los brazos y los pies. Igual que el caso anterior, cuando ya estás en la posición, has de levantar primero una pierna y luego otra (has de quedarte unos segundos con la pierna arriba, eh? No me hagáis trampas). Y esto, que igual parece sencillo a simple vista, es mi cruz… con este ejercicio me dan unas rampas en los gemelos tremendas! Y que malas son las rampas! El primer día no podía levantar las piernas, fui incapaz, pero ahora ya me suben (tampoco para tirar cohetes…).

Y ayer me puse muy contenta porque hicimos un ejercicio de nivel avanzado y me salió! Se trataba de, estirada en el suelo, levantar las piernas a unos 45 grados y, sin moverlas, ir subiendo el tronco hasta quedarse en equilibrio así:


Aún tengo que hacerlo mejor, porque no aguanté mucho tiempo, pero la mayoría es que ni pudieron subir; aguantar el peso de las piernas es muy chungo y los abdominales pican que no veas, pero mi profe se sorprendió bastante y me dijo que ya tengo un centro muy fuerte. :D

Cambiando de tema, este mes de junio tengo 3 y posiblemente 4 actuaciones, entre benéficas y fines de cursos varios, así que estoy machacando un montón, ensayo casi todos los días y creo que mi cuerpo se está resintiendo… :(

Mi punto débil son las lumbares y es una zona que con la danza oriental se lesiona a menudo porque, no nos engañemos, los pasos son muy bonitos, espectaculares muchas veces, pero aunque intentes hacerlos correctamente para no hacerte daño, con el tiempo te resientes.

Este año hago dos coreografías que tienen cambré, que es altamente perjudicial para las lumbares (podéis ver un cambré en la foto de la izquierda). Después de la clase de ayer, hoy he ido todo el día doblada… A esto tengo que añadir que hago una coreo de suelo en la que me estoy revolcando durante 2 minutos, consecuencias? Tengo las rodillas, codos y empeines de un color liláceo que da susto… Y para postre, al bailar tanto tiempo descalza, se me ha levantado la piel de debajo del dedo gordo del pie, y eso sí que duele!! Vamos, normalmente se te hace una ampolla y si no tienes cuidaito se te puede levantar, pero es que el paso de ampolla me lo he saltado y se me ha rebanado directamente. Aishhh, lo que se ha de sufrir!!

Por eso os decía que estoy hecha un Cristo, pero… sarna con gusto no pica, o eso dicen… Yo por si las moscas, voy a hacer bondad.

2 años en Bloguilandia

Tal día como hoy hace dos añitos, decidí crear este pequeño mundo internauta. Lo creé con cierto respeto, nunca había escrito para nadie y de hecho no me siento buena escribiendo. Y ahora resulta que tengo un lugar íntimo en el que me siento a gusto, en el que puedo ser yo misma, en el que me rodeo de personitas maravillosas que no me juzgan, sólo me leen e intentan entenderme, me aconsejan, me hacen reír...

En este día especial para mi blog y para mí, sólo quiero daros MIL GRACIAS a cada uno de vosotros. Gracias por darme tanto, gracias por estar siempre ahí. Muchas veces me he sentido sola y he entrado aquí y me he dado cuenta de que no lo estaba, por eso a este lugar le tengo un gran cariño, y a vosotros más. Sólo espero ser capaz yo también de aportaros tanto como hacéis vosotros.

Espero poder seguir mucho tiempo más en Bloguilandia, aunque a veces tengo temporadas que no puedo pasarme mucho ni visitaros todo lo que quisiera (como ahora), pero me he dado cuenta de que necesito tener este rinconcito y, con más frecuencia o menos, aquí seguiré...

¡¡¡UN ABRAZO ENOOORME!!!

Mi lado gótico

Siempre he pensado que si tuviese que pertenecer a alguna tribu urbana (que no va a ser el caso), sería la gótica, siniestra, dark, o como queráis llamarla. Y estoy segura que nadie al verme lo diría, yo creo que me pondrían en la tribu pija, porque me gusta ir arregladita y eso, pues no, me siento mucho más identificada y me encanta la estética gótica. Ahora todos estaréis pensando en las hijas de Zapatero... no, no, no, me refiero a una estética gótica algo más romántica, jeje! Porque dentro de los góticos hay variantes, documentándome un poquito he encontrado que hay un grupillo que beben hasta sangre los unos de los otros, cágate lorito!!

A pesar de lo que pueda parecer, el movimiento gótico es pura sensibilidad:

"La sociedad es cruel, sus valores son falsos y se rige por la hipocresía, el mundo hiere a quienes se muestran como seres sensibles. La sociedad es un depredador de la sensibilidad del individuo, de los valores que representa el verdadero amor por alguien o por la propia naturaleza. De ahí la estética fúnebre como forma de protesta contra una sociedad que nos aniquila como individuos para convertirnos en productos de fabricación en serie. El sentimiento predominante del movimiento gótico es la melancolía y la tristeza, por verse atrapados en un mundo que no sabe ni quiere entender a quienes muestran sus sentimientos de una forma pura y sincera."

Intentan sacar la belleza y el romanticismo de lo oscuro. La estética vampírica me encanta desde pequeña y el personaje de Drácula siempre me ha parecido supersensual, que le vamos a hacer... Y todo esto viene a que, cuando estoy de capa caída y mustia, me da por escuchar gothic metal y, dentro de este género, mis grupos favoritos son Within Temptation y los algo más comerciales Evanescence.

Y, como hoy estoy un poco gótica, os dejo una actuación de Within Temptation con su Black Symphony que me pone los pelos de punta, la canción con toques celtas es "Mother Earth":



Y, de este mismo grupo, una de mis canciones favoritas, "Stand my ground":



Y es más... en la danza oriental hay una fusión llamada Gothic Bellydance y ya hace tiempo que me pica el gusanillo... tiempo al tiempo...

Popurrí

Cosillas que me han pasado últimamente:

1. El domingo por la mañana me levanté prontito y me fui un poco acojonada con una amiga a intentar probar mis patines nuevos... Y LO CONSEGUÍ!!! Síiiii!! Patiné!!!

Me tiré media hora para ponerme todos los bártulos, cuando acabé, me di cuenta de que las rodilleras estaban al revés, ale, sácate otra vez los patines y ponlas bien... Lo peor fue empezar: me puse de pie y pensé que sería incapaz de dar un paso, me dije a mí misma "anda que no te has flipao tú pidiendo los patines pa tu cumple pa ná"; dando tumbos llegué hasta un árbol y allí me agarré como si fuese el hombre de mi vida, me daba igual hasta que tuviese hormigos y bixos, yo allí amarrá cual koala... Hasta que mi amiga me dio la mano y me ayudó a llegar hasta las barandillas donde colocan las bicis del Bicing de Barcelona, ¡¡¡benditas barandillas!!! Allí me quedé un rato cogiéndole el truco a los patines, hasta que me solté y empecé a andar solita y sin ayuda.

La verdad es que estoy orgullosísima de mí misma, porque en una hora andaba ya bastante deprisa y le empecé a perder el miedo, hasta mi amiga se quedó impresionada, jeje! Estuve toda la mañana Diagonal p'arriba, Diagonal p'abajo, lo único malo y que aun no controlo son los obstáculos, bajar y subir bordillos y rampas es tremendo! Pero ya aprenderé... para el primer día no está mal, no? La bici aún no la he catao, me da más respeto, a ver si este finde me animo...

2. Ya hace casi un mes que pasó mi cumple, pero aún ando celebrándolo. Este sábado quedé con unos amigos y acabamos en el Bingo, la de tiempo que hacía que no iba! Pues nos tocó dos veces! Así que me salió la noche gratis. Lo pasé muy bien, pero he de reconocer que me estresa un poco, más que nada por la sensación contradictoria de querer que te toque, pero a la vez darte una vergüenza enorme tener que gritar "¡¡BINGOOOOOO!!".

3. Mi profe de danza me sugirió hace un par de semanas que hiciera para los fines de curso que ya se acercan un baile yo sola... y le he dicho que sí! Y ahora estoy que me subo por las paredes de los nervios, he de hacer tantas cosas! Además, como voy a dos grupos, cada uno con sus coreo, hago el Pilates, que también quiere que salgamos a hacer una exhibición... y encima mi coreo sola, si hay 10 ó 12 actuaciones, yo salgo en 6! Vamos, que no sé como narices me voy a cambiar de vestuario... Pero estoy muy ilusionada. :D

Ranita frustrada 2ªparte

No sé si será la misma ranita de la 1ª parte, pero no hay derecho, no, no lo hay...
:(

Las ruedas y yo

¿¿¿Sabéis que me ragalaron el otro día con motivo de mi cumple??? Unos patines!!! Síiiiiiii!! La verdad es que no fue sorpresa, porque no sabían que regalarme y lo sugerí así como quien no quiere la cosa, jeje!

Y es que últimamente me ha dado por intentar hacer lo que siempre he querido y nunca he hecho. Y yo, desde que veía de pequeña el anuncio de Martini en el que salía una patinadora con su bandejita, he querido patinar... Así que hoy me he ido al Decatlon y me he comprado un set de rodilleras + coderas + guantes, para amortiguar las caídas que sé que me voy a pegar (porque de vez en cuando una ha de ser un poco realista). La verdad es que me he probado todo el equipo y me siento un poco Power Ranger, eh? Me veo en el parque colocándome todo en media hora y cayéndome en 3 segundos... no sé si seré capaz de aguantarme de pie encima de tanta rueda, ya os contaré ya...

Para postre, me han dado una bicicleta. No es nada del otro mundo pero para aprender supongo que ya me vale. Alguna vez ya os he contado que no sé ir en bici, me quedé en las cuatro ruedas. Y el hecho de que me regalen la bici me viene de perlas para intentarlo, porque sé que yo nunca me la hubiese comprado. Así que puedo decir que de alguna manera me estoy "ruedarizando". :D

Os dejo el anuncio de Martini, ¿lo recordáis? Capaz que me pongo hasta minifalda, ea! Lo de llevar la botellica en la bandeja... casi que todavía no, eh?:

Día de Sant Jordi

Hoy, día de Sant Jordi, es un día muy bonito aquí, las calles están llenas de libros y rosas de todos los colores, algunos imposibles, jeje!. Se respira un ambientillo especial y romántico.

Os dejo una canción preciosa de Mecano, "Una rosa es una rosa":



Y NO OS OLVIDÉIS DE FELICITAR A NUESTRO AMIGO BLOGUERO JORDI, QUE ES SU SANTO!!
¡¡FELICIDADES JORDI!!

Hoy cumplo añitos!!!

Hoy, 20 de abril, cumplo 32 años. Lo bueno es que creo que sigo siendo la misma que cuando tenía 12, a ver, he cambiado en muchos aspectos, he mejorado bastantes, seguro que he empeorado en otros, pero en esencia creo que sigo siendo la misma. Lo malo? Que cada vez los años pasan más deprisa y tengo muchas cosas que hacer aun en esta vida, que alguien pare esto YA!! Lo que deseo? Que por muchos años que tenga sea capaz siempre de conservar la niña que hay en mí.

Y ahora, queridos visitantes, estáis invitados a un piscolabis:


El jamón ibérico de bellota 5 Jotas no puede faltar, que aquí tenemos lo más mejó, y no uno... tres!! Recién llegados de Huelva, cedidos por unos cerditos muy desprendidos. Algún voluntario para cortarlos a lonchitas finas porfiplis???!!!


Y ahora tiro la casa por la ventana (ya que cortar y pegar me sale gratis, jiji), y para beber tengo el que dicen es el champagne más caro del mundo, el Belle Epoque de Perrier-Jouet, que vale más de 1.000 euros, toma ya! Un voluntario para abrir las botellitas???


Y como ya sabéis que soy muy dulcera y tendré que soplar las velas, pues un pastelito:


Y lo dejaré varios días… para los que vengáis con retraso, que ya sé que hay algunos/as muyyyyy lejos.

Para acabar, os dejo la canción de mi día, “20 de abril” de Celtas Cortos:



¡¡Besitos!!

P.D. No veas el hambre que me ha dado hacer este post...

Quiero compartir con vosotros un regalo que ha hecho para mí Kassio que me ha encantado:



¡¡Gracias guapa!!

7 SECRETOS

Desde el blog El arte de sentir, me llega este premio-meme, en el que tengo que decir 7 secretos. Si tengo algún secreto, la verdad es que es bastante gordo y va a seguir siendo eso, un secreto. Así que os contaré 7 secretillos tontos pa que no se diga… pero no os riáis, eh?

1. Ensayo caras interesantes en el espejo del cuarto de baño que luego, en el momento clave, nunca me acuerdo de poner. Cosas que quedan entre el espejo y yo, jejeje! (en este sentido he de reconocer que soy un poco Ally McBeal).

2. Tengo zonas intocables porque soy muy, pero que muyyy cosquillosa, suelo mantenerlas en secreto para que no me hagan la gracia de hacerme cosquillas…

3. Cuando estoy baja de ánimo reconozco que, si me topo con alguna obra, no la evito (evitarlas es lo que hago habitualmente) para que los albañiles me suelten algún piropillo. Es que sube la autoestima, aunque sepa que esas lindezas se las dicen a todas, aunque vayas en chándal. Les tendrían que dar un plus por la “poesía” que se gastan.

4. Tengo mucho miedo a todo lo paranormal. No me pasa mucho, pero a veces estoy en la cama a punto de dormirme y me acuerdo de alguna peli o alguna escena y lo paso fatal. Qué hago? Enciendo la luz de la mesita y cuando me quedo medio grogui, la apago y ya me puedo dormir. Casualmente siempre te dan ganas de hacer pis en estos momentos… Cómo voy? Cruzando el pasillo con la espalda pegada en la pared por si me sale “algo” de alguna habitación que no me pille por la espalda. Cuando llego al lavabo, nada de mirar al espejo por si me sale “algo” reflejado por detrás… Evidentemente, aunque me gusten, intento evitar las pelis de terror por la cuenta que me trae.

5. La semana pasada me di un capricho y me gasté un dineral en una crema… De vez en cuando me lo permito, me gusta cuidarme.

6. Me paso el día soñando despierta, imaginándome situaciones que siempre salen bien. Cuando veo algo bonito o estoy en un lugar en el que me siento a gusto, me imagino que estoy con personas con las que me gustaría compartirlo. Cuando escucho música, me imagino situaciones especiales o me imagino bailando y haciendo cosas increíbles. Y todo esto me lleva a que a veces sonrío sola en el metro, por la calle o en el bus y la gente me mira.

7. Este secreto sí que es gordo… sólo he robado una vez en la vida, a mi favor he de decir que fue una tontería muy grande y que lo hice por amor… El objeto en cuestión era un muñequito para un muchacho, se lo sustraje a mi primo (ni lo ha echado de menos, otro atenuante, verdad?). Lo peor es que después me di cuenta que estaba un poco roto y ya no se lo quise dar, así que para colmo fue un hurto inútil. Ya hace unos 6 años que lo tengo en la taquilla de mi trabajo, y cada vez que la abro me mira y me recuerda lo que hice, aishhhhh… Sí, a veces hago cada chiquillada!

¡¡Un abrazote graaande al que se anime a llevarse el premio-meme!! Vaaaaaa, vengaaaaaaa!!!!

Mens sana in corpore sano

Y haciendo caso de la frase del poeta romano Decimus Iunius Iuvenalis, hoy es mi día de pegarme el palizón de ejercicio y, por lo tanto, de sanearme también interiormente, porque el efecto a nivel anímico es bestial.

Estoy supercontenta de haberme apuntado a Pilates. Al principio se me hacía cuesta arriba hacerlo justo antes de la danza, 3h y media seguidas de ejercicio intenso te dejan echa polvo, pero ya me he acostumbrado y, como me lo paso bien, tampoco es tan duro. Además, el Pilates tiene una cosa buenísima: ves los resultados de una semana para otra, con sólo una hora a la semana, avanzas un montón y cada vez eres capaz de hacer cosillas más chungas. Y es que los ejercicios cada vez son más complicados, cuando ya estás contenta porque una posición te sale, va y te lo complica y te hace subir una pierna! Hay cosas que no me veo capaz de alcanzar, pero bueno, la esperanza es lo último que se pierde! De momento los abdominales se me están poniendo muy duritos y el culete también, así que no me quejo, jeje.

Os pongo algunos ejercicios que me hacen hacer y a ver si alguno de vosotros se anima, eh? En todos los ejercicios la respiración es torácica o intercostal para utilizar los músculos del tórax y la espalda, ampliar la caja torácica lateralmente y permitir así que los pulmones se expandan pero sin necesidad de expandir el abdomen. Al expandir el abdomen durante la respiración los músculos abdominales se relajan y con ello dejan de sostener la parte baja de la espalda quedando ésta desprotegida. El ombligo siempre ha de estar hacia adentro y la pelvis basculada hacia adelante. A parti de aquí y por si fuera poco aguantar en esta posición, ya se está preparado para sufrir, jeje.

Siempre empezamos con "El cien", se trata de hacer 100 respiraciones moviendo los brazos de arriba abajo coordinando con la respiración y aguantando las piernas a 45 grados (esto jode) y el torso también ligeramente levantado. Todo esto, respetando lo del principio: respiración torácica, abdomen fuerte, ombliguito hacia dentro y pelvis basculada hacia adelante para no fastidiarnos las lumbares. Evidentemente, cuando llevas medio minuto así, se te desmonta toda la posición y empiezas a temblar... Pero según la profe, temblar es bueno, eso es que estamos activando los músculos internos.

El siguiente me gusta mucho, se llama "Rolling like a ball". Se trata de hacerte como una bolita en equilibrio sobre el culete, dejarse caer hacia atrás rodando y manteniéndote en posición albóndiga, con la misma inercia y sin hacer esfuerzo alguno volver a la posición inicial y sin perder en ningún momento el equilibrio. Parece imposible, pero no lo es! El truco es el de siempre, mantener el centro bien fuerte y buscar el equilibrio con los músculos profundos. Éste se me da bien. :)

Luego está la variante con las piernas en "V", es decir, lo mismo que el ejercicio anterior, pero agarrándote las piernas como en la foto y rodando hacia atrás así. Éste es chungo... de hecho, ya mantener la posición inicial cuesta y, si eres corta de isquiotibiales como yo, ni te cuento:



Y para acabar y no hacerme hoy muy pesada (otro día os pongo más), otro ejercicio que no sé como se llama, y que consiste en llevar hacia atrás las piernas estiradas, sólo con la fuerza de los abdominales y los tríceps (ver dibujo) e ir bajando después vértebra por vértebra, despacico y aguantando las rodillas estiradas. Aquí se trabaja sobre todo abdominales y tríceps. A la tercera repetición, la barriguilla empieza a quemar bastante...

Y ahora me voy corriendo que llego tarde!! Un besote!!